Gesund und Fit

Um auch im Alter aktiv zu sein, zeige ich euch <strong>meine Trainingsroutine</strong> und gebe Tipps, wie ich mich gesund und fit halte. Dazu gehören <strong>gesunde Ernährung,</strong> regelmäßiges <strong>Training</strong> und auch gesunde <strong>Entspannung</strong>. Genau darüber berichte ich in dieser Rubrik....

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    Die Alpine Gesundheitsregion SalzburgerLand entdecken. Meine Tipps!

    Im Gasteiner Tal – genauer gesagt im südlichsten Teil des Salzburger Landes – haben sich Hotels und Gesundheitseinrichtungen als Alpine Gesundheitsregion SalzburgerLand zusammengeschlossen.  Der Gast findet hier im Sommer wie auch im Winter eine intakte Natur, Spitzenmedizin und geniale Hotels auf höchstem Niveau vor. Immer mehr Menschen nehmen sich im Urlaub Zeit, die Gesundheit und Lebensqualität zu erhöhen. Besonders gefragt sind Angebote, die Sport, Physiotherapie, Fitness, Ernährungscoaching und Entspannung bieten. Genau diese Aspekte hat sich die Alpine Gesundheitsregion…

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    Orthomol Arthroplus – gut für die Gelenke?

    *Werbung / In Zusammenarbeit mit der Firma Orthomol! Als die Firma Orthomol auf mich zukam und mich fragte, ob ich mir vorstellen könnte, Orthomol Arthroplus von ihnen zu testen, fragte ich mich: “Was ist das? Brauch ich das? Für was soll das gut sein? Bin ich  schon so alt, dass ich ein Nahrungsergänzungsmittel gegen Arthrose brauche!“  Wenn man sich in einem bestimmten Alter  befindet (ich bin bereits über 50), dann spürt man schon immer wieder mal an den…

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    #Trainingsroutine – mein Bauchtraining

    Was würde man nicht für einen flachen Bauch alles tun? Und wer wünscht sich nicht eine schmale Körpermitte mit einem trainierten Bauch. Oh was würde man dafür geben….! Aber wie trainiert man nun seine Bauchmuskeln am Besten? Was muss man tun, um tolle Bauchmuskeln zu bekommen? Wie lange dauert es, bis man die Bauchmuskeln sieht? Hier zeige ich euch meine Erfahrungen mit dem Bauchtraining und welche Übungen ich dafür mache. Planks für die Bauchmuskeln Eines vorweg. Bauchmuskeln trainiere…

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    #Trainingsroutine – mein Beintraining

    Mit meinem Beintraining ist es so eine Sache.  Ich versuche regelmäßig, einmal in der Woche diese Körperpartie zu trainieren. Da ich jedesmal einen gehörigen Muskelkater abkassiere, habe ich eine richtige Hass-Liebe entwickelt. Das Beintraining ist auch im Zusammenhang mit dem Klettern sehr wichtig. Beim Klettern sollte die Kraftübertragung vielfach über die Beine erfolgen – sprich richtiges steigen und nicht ziehen, wie vielfach gemeint,  ist der Schlüssel zum Erfolg. Und nun zeige ich euch einmal meine wichtigsten Übungen für…

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    #Trainingsroutine – mein Brusttraining

    Zu meiner Trainingsroutine gehört auch das Brusttraining.  Da bei den meisten Kletterern die Brustmuskulatur im Gegensatz zur Rückenmuskulatur eher schwach ist, lege ich sehr großen Wert darauf, diese nicht zu vernachlässigen und ausgeglichen zu trainieren. Heute zeige ich euch, wie meine Trainingsroutine für mein Brusttraining aussieht. Meine Trainingsroutine – Brusttraining Wie immer starte ich mit dem 10 minütigen Aufwärmen entweder auf dem Laufband oder dem Crossfit-Trainer. Es ist wichtig, dass die Muskulatur gut aufgewärmt ist und damit die…

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    #Trainingsroutine – mein Rückentraining

    Sport in allen Variationen zählt schon immer zu meinen Hobbys. Damit ich beim Klettern und Klettersteig gehen auch meine Leistung bringen kann, versuche ich mich regelmäßig körperlich zu betätigen. Da bei diesen Sportarten der ganze Körper gefordert wird, möchte ich euch hier meine Fitness-Routine zeigen. Ich beginne mit meinem Rückentraining. So sieht mein Trainingsroutine für das Rückentraining aus: Latziehen Nach dem Aufwärmen (meistens 10 min auf dem Crossfit-Trainer oder auf dem Laufband) begebe ich mich an die Latzugmaschine. Manchmal verwende ich jene mit der…